2023-3-12 00:58 |
Текст: infox. ru , Фото: из открытых источников , СМ Номер один , № 9 от 10 марта 2023 года , #Умение жить Наступление весны должно бы, наоборот, поднимать настроение.
Но не всегда оно оправдывает ожидания, а за месяцы зимы мы изрядно устали от темноты и холода. Это влияет на настроение во время смены сезонов, рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов. Весной многие ожидают потепления, солнца, пения птичек и пробуждения природы. Но часто весной фактически продолжается зима.
Разумеется, гораздо больше на настроение человека влияют текущие события его жизни. Долгожданные перемены или приятные сюрпризы поднимут настроение даже в лютую зиму, а препятствия и лишения могут вогнать в депрессию даже в самый благоприятный сезон. Погода лишь подчёркивает переживания — и позитивные, и негативные, говорит врач. Поэтому в борьбе с плохим настроением стоит делать ставку на перемены внутри собственной жизни: больше радовать себя, больше двигаться, гулять, общаться с приятными вам людьми, мечтать о лучшем и ставить цели. И наблюдайте за мыслями, которые ухудшают вам настроение, — вдруг ваши опасения чрезмерны? Попробуйте взглянуть на них критически. Переосмысление вредных установок даёт успокоение и улучшает настроение. Если не получается сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.
Как справиться с весенней слабостью
Это состояние легче, чем осенняя депрессия, но ему тоже важно уделить внимание. Весной начинаются адаптационные изменения, вследствие чего все хронические процессы в нашем теле и психике становятся более ощутимыми.
Меняется температура воздуха, длина дня — это организм воспринимает как стресс. К тому же в холодное время мы подвергаемся атаке возбудителей ОРВИ и ковида, поэтому к весне организму не хватает сил, эмоциоальная устойчивость тоже слабеет. Появляется ощущение усталости, настроение — подавленное.
Чтобы снизить «весенний эффект», рекомендуется больше времени проводить за занятиями, которые приносят удовольствие, чаще подмечать позитивные моменты — и во внешних ситуациях, и во внутренних.
Слабость весной — не обязательно следствие недостатка витаминов, их самостоятельный приём может быть опасным. Вхождение в весну станет проще, если ложиться спать и просыпаться каждый день по возможности в одно время, плотно завтракать и больше двигаться, ходить пешком и надевать не больше трёх слоёв одежды.
Популярные материалы по тегам статьи:
Рекомендации при выборе семян
Вкус детства
Как отметить 8 Марта
Как СССР покорил спутник Земли
Солнце, ветер и слёзы
Дачный лунный календарь на март 2023 года для садоводов и огородников
Как накопить деньги в 2023 году: способы создать финансовую «подушку безопасности»
Успеть за февраль
«О, сколько нам открытий чудных. . . »
Как быть водителю, забывшему «права» или страховку
.
Подробнее читайте на baikal-info.ru ...